Quel régime choisir pour perdre 10 kg ?

Petit déjeuner	Déjeuner
Thé vert non sucré Bol de fromage cottage avec muesli, amandes et fruits secs Compote de fruits à la cannelle	Salade de chou mariné au sésame Quiche minceur aux légumes et feta Fruits frais de saison

Comment perdre 10 kilos en 5 semaines ?

Choisissez une activité d’endurance (marche, course, natation, vélo, etc.). Ces sports obligent l’organisme à puiser dans ses réserves de graisse et le font brûler entre 150 et 400 kcal/heure. Ils affinent également les muscles. pratiquer au moins 45 minutes deux fois par semaine.

Quel est le régime le plus efficace pour perdre du poid ?

Pour perdre du poids, les régimes les plus efficaces sont Weight Watchers, le régime volumétrique et le régime Jenny Craig. En tête de liste des régimes payants se trouvent Weight Watchers, Jenny Craig et Ventre Plat.

Comment travailler son mental pour perdre du poids ?

Attaquez-vous non seulement aux aliments, mais aussi aux émotions qui nous font prendre du poids. Car selon ce psychothérapeute lyonnais, « perdre du poids se fait autant dans la tête que dans l’assiette ». « Mental Slim est un programme minceur qui s’intéresse plus aux causes qu’aux conséquences de la prise de poids.

Comment se motiver pour perdre 5 kilos ?

Comment se motiver pour perdre du poids ? 8 conseils pour se motiver à faire un régime

• Pensez au pourquoi.
• Définir un plan d’action.
• Ne cherchez pas les options faciles
• Apprenez à ne pas toujours vous écouter.
• Ne vous concentrez pas sur la balance.
• Offrez des collations saines.
• Fixez-vous des défis.

Comment se motiver pour perdre 10 kg ?

• 1 : Évaluez votre poids santé. …
• 2: Trouvez la cause de la prise de poids. …
• 3 : Entourez-vous d’un professionnel de la santé…
• 4: Ne fixez pas un objectif en poids. …
• 5: Ne vous fixez pas d’objectif dans le temps. …
• 6 : Ne sous-estimez pas le rôle des émotions. …
• 7 : Faites attention à la quantité de nourriture consommée.

Comment perdre 10 kilos naturellement ?

Perdre 10 kilos : ce qu’il faut trouver dans son assiette

• Légumes : crudités, soupe, salade verte ou légumes cuits. …
• Viande ou poisson ou oeufs ou jambon. …
• Pain et/ou féculents : pâtes, riz, pommes de terre… …
• Un produit laitier : laitier ou fromager. …
• Un fruit.

Quel régime pour perdre 10 kg en 2 mois ?

Avant de rappeler les recommandations de l’Anses : «  Il est conseillé de consommer des produits céréaliers, complets de préférence à chaque repas, maximum 500g de viande rouge par semaine, 5 fruits et légumes par jour et d’augmenter la consommation de légumineuses. & quot; Pour réussir son régime, mieux vaut aussi prévoir…